يواجه العديد من الصائمين الصداع وألم لرأس في رمضان وذلك لأسباب عدة ، منها نقص السكر والماء أو الكافيين في الجسم، واختلاف مواعيد تناول الوجبات، أو حتى من تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
ويعاني مرضى الصداع النصفي صعوبة أكثر من غيرهم خلال حياتهم اليومية؛ إذ تهاجمهم فجأة آلام رهيبة تشبه الطرق على الرأس، وتستمر معهم لساعات طويلة، وفي شهر رمضان المبارك يعاني كثير من هؤلاء المرضى الصداع بصورة أكبر من المعتاد، إذ تتفاقم متاعبهم. ومن النّصائح للتغلب على الصداع في شهر رمضان:
- التقليل التدريجي للمشروبات المنبهة كالقهوة والشاي.
- شرب كميات كبيرة من الماء قبل بداية الصيام.
- تجنب السهر والنوم لساعات كافية.
- الحفاظ على وجبة السحور وتناول الاطعمة بطيئة الهضم.
- التقليل من التدخين ومحاولة وتأجيل موعد السيجارة الأولى في اليوم قدر الامكان قبل رمضان.
- تناول التمور اوقات الافطار وفي السحور.
- تقليل السكريات في الأيام الّتي تسبق اليوم الأول لرمضان.
- تقسيم وجبة الافطار على فترات وعدم تناوله مرة واحدة.
